今天，给大家分享全套阴瑜伽24个体式，包括练习方法、疏通的经络以及益处，喜欢练阴瑜伽的伽人，记得一定要收藏哦！

　　益处：有效的拉伸髂胫束以及整个身体的侧面，全方位的伸展身体，按摩脊柱，缓解腰背部疼痛，促进睡眠。

　　益处：有效拉伸腿后侧及内侧，放松腰背部，特别是腰椎的部分，有助于缓解腰背部疼痛。

　　益处：打开髋部DB真人网站，，促进消DB真人网站，化，缓解胃部胀气，缓解更年期症状，减少孕期腿肿胀，治疗高血压和哮喘。

　　益处：深度打开腹股沟和髋部，伸展髋部屈肌和股四头肌，有效改善坐骨神经痛。

　　益处：深度放松脊柱，有助于恢复神经系统的平衡和释放紧绷紧张的脊柱，缓解坐骨神经痛。

　　益处：拉伸髋部屈肌和股四头肌，打开胸腔，刺激甲状腺，有助于缓解情绪紧张，释放压力。

　　益处：深度释放脊柱的压力，放松心脏，更多的血液流向头部，滋养面部，按摩腹部器官

　　益处：有效的拉伸双腿后侧及内侧DB真人网站，，打开DB真人网站，髋部，滋养骨盆和膝盖，刺激卵巢和子宫