瑜伽常识 /MANUAL
DB真人网站,瑜伽小常识不知道这些你还敢说你懂瑜伽?
DB旗舰,瑜伽(英文:Yoga)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yu”而来,其含意为“一致”,“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理和方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史了,被人们称为是“世界文化瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山山麓地带,古印度人,在大自然锻炼的瑜伽修行者们,无意中发现,各种动物、植物天生具有治疗、放松、睡眠、苏醒的自我调解方法,患病时不借助经任何外在治疗而自己能自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者,根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,从生物的生存法则,验证到自己身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病、创痛的医治本能。,创立出一系列有益身心的锻炼方法,教给人们挖掘出诸多的自我控制、自我调解、人天合一的人类潜能,逐步衍化出系统的瑜伽理论。瑜伽确切实用的养身健身体系,广为被人类应用。让世世代代的人们从中获益。
大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形。瑜伽之祖帕坦伽利撰写的《瑜伽经》,赋予了瑜伽所有理论和知识,在这部著作里,他阐述了瑜伽的定义、瑜伽的内容、瑜伽给身体内部带来的变化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期,但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释,帕坦伽利将瑜伽分为八大体系,被称为瑜伽的八支行法。
瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:
●制感:精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来,是指感觉消失,控制内心,也称调心。
●三摩地(Samādhi):由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中,和宇宙合二为一。超越意识的境界。身体和感官静止,看似在睡眠,但头脑仍保持警惕。
瑜伽发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等,因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法,适合不同的人进行瑜伽修炼。我们日常经常接触到的瑜伽分支有哈他瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加等。
2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。国际瑜伽日的制订将瑜伽推向了世界的舞台。
目前,身体活动不足位列全球十大导致死亡原因之中,也是包括心血管疾病、癌症、糖尿病在内的非传染性疾病的一个主要风险因素。世界卫生组织已经敦促成员国鼓励国民多进行身体活动。
瑜伽对锻炼身体,心理以及精神的练习有着立竿见影的效果,对改善您的身体和心性有很大帮助。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理DB真人网站,,心理,感情和精神方面的能力,是一种达到身体,心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的法,调息的呼吸法,调心的冥想法等,以达至身心的和合一。
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。
瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
经常练习瑜伽可以锻炼脑部在内的腺体神经系统DB真人网站,,使我们拥有一个良好的思维能力,更加适应我们的工作生活。它使你更有自信,更热诚,并且更乐观。每天的生活变得更有创意,生活更加美好。返回搜狐,查看更多